【晨练要讲科学】

河南省卫生健康委提醒：晨练时间宜迟不宜早，强度宜轻不宜重，微出汗而不喘即可，推荐慢跑、快走、游泳、太极拳等，时间控制在1小时内。不可空腹锻炼，建议喝200ml温水，少量补充蛋白质和主食。锻炼前后注意保暖。

【高血压患者在家如何自测血压？】

河南省卫生健康委提醒：血压是重要的生命体征，高血压是心脑血管疾病的重要危险因素之一。高血压患者每天早上起床服药前和晚上临睡前测血压，能较准确反映高血压患者的血压控制水平。